Entraînement et nutrition, dans la même application
Tes séances et ton assiette, au même endroit
Consigne ce que tu soulèves et ce que tu manges. GymMore relie les deux, te montre où tu en es, et garde tes records. Ton coach y accède si tu lui donnes son code — personne d'autre.
Gratuit pour l'essentiel. J'ai déjà un code d'accès
Sans coach
Tu peux t'en servir seul, du premier jour au dernier
Aucun coach n'est nécessaire, ni maintenant ni plus tard. Tout ce qui suit est à toi dès l'installation.
Entraînement
- Consigne tes séries, tes charges et tes répétitions séance après séance.
- Le minuteur de repos tourne pendant que tu enchaînes.
- Chaque record battu est repéré et gardé, avec la série qui l'a établi.
- Une courbe par exercice : tu vois si le développé couché monte vraiment.
Nutrition
- Scanne un code-barres, cherche dans le catalogue, ou dicte ton repas.
- Ajuste une macro en un geste : l'application recalcule les quantités pour t'amener à ta cible.
- Les micronutriments s'affichent à côté des calories — fer, calcium, vitamines.
- Une cible par jour, différente les jours de repos si tu veux.
Programmes et cycles
- Construis ton programme en blocs : force, volume, décharge — chacun sur le nombre de semaines que tu choisis.
- Chaque semaine peut avoir ses propres séances : la quatrième est souvent une décharge, mêmes exercices et deux séries de moins.
- Séries prévues avec fourchette de répétitions, charge, répétitions en réserve, tempo et temps de repos.
- Les semaines se valident seules quand toutes leurs séances sont faites — ou à la main, si tu as décalé.
Progression
- Le poids, les mensurations, les photos d'évolution.
- Volume, durée et nombre de séances, semaine après semaine.
- Les muscles travaillés, et surtout ceux que tu négliges.
Partage
- Envoie ta semaine par un lien : elle s'ouvre sans compte et sans installer quoi que ce soit.
- Exporte une journée, une semaine ou une séance en PDF.
Ce qui est gratuit
Tout ce qui précède, sans limite de durée : les séances, les repas, les records, les mesures, les courbes des deux derniers mois, le partage et les exports.
Quatre choses demandent un abonnement : l'analyse d'un plat en photo, la progression au-delà de deux mois, les objectifs par repas, et la création de tes propres repas.
Avec un coach
Et si tu en as un, il travaille dedans avec toi
Le lien se fait par un code qu'il te donne. Pas d'annuaire, pas de mise en relation : nous ne choisissons personne à ta place, et personne ne voit tes données sans que tu l'aies décidé.
Ce que le coach écrit
- Les programmes, en blocs et en semaines, sur un vrai clavier depuis le web.
- Les cibles nutritionnelles, ajustées jour par jour.
- Sa bibliothèque d'exercices, réutilisée d'un client à l'autre.
Ce que le coach voit
- Ce qui a été fait, pas ce qui était prévu.
- Les charges qui montent, les séances manquées.
- Le journal alimentaire, si tu le partages.
Un coach vérifié
- Carte professionnelle et diplômes contrôlés avant l'accès.
- Sans quoi il ne peut pas encadrer de client, c'est la loi.
Tu restes maître
- Le lien se coupe quand tu veux.
- Sans coach, l'application ne perd rien de ses fonctions.
Télécharger GymMore
Sur iPhone et sur Android. Tes données te suivent d'un appareil à l'autre.